inne niz

[...] trudno okreslic, wiele krótkich epizodow, nigdy nic powaznego Obwód pasa : 93 cm mierzone w najszerszym miejscu Obwód klaty: 111 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia, bieganie, rower, plywanie Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : pelny dostep Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]

[...] 2. nogi 3. biceps + triceps 4. wolne 5. plecy 6. barki + brzuch 7. wolne czasem robie wszystko w 4 dni a nie 5 :) z treningiem to tez bywa roznie, bo czest bywa ze łacze inne partie ze soba niz tu napisalem. obecna waga 80kg poziom fatu tez nieduzy IV. Planowana suplementacja dni treningowe - rano na pusto 3 kaps KA + 1 kaps TAB - przed i po [...]

[...] rodzaju substancje,kturych dzialanie na organizm ludzki moze byc skrajnie ruzne. Nuieekture z nich to substancje nieaktywne, zupelnie obojetne dla zdrowia czlowieka. Skolei inne, i to doslownie,okresclic mozna jako smiercionosne zagrozenie obecnoscia tych skladnikow jest niezmiernie duze.Zawartosc podrubeik dzielimy na cztery kategorie: [...]

Witajcie Jestem na redukcji, po 3 miesiącach zmieniłem sobie plan treningowy i zaprzestałem klasycznego martwego ciągu w dniu kiedy robie plecy ( mam inne cwiczenia) zamiast tego w dzień kiedy mam trening nóg robie rumunski martwy ciąg który bardziej angażuje nogi( robiłem go pierwszy raz w życiu w piątek 2 dni temu) i zauważyłem ze mięśnie [...]

[...] skondensowane źródło energii. WEIDER Super Mega Mass 2000 N* to klasyk wśród gainerów. Marki którą sobie wyrobił na wielu światowych rynkach pozazdrościć mu mogą wszystkie inne odzywki tego typu. Niezliczona ilośc sprzedanych sztuk, niezliczona ilość zadowolonych konsumentów, niezliczona ilość pochlebnych opinii - świadczą na korzyść preparatu [...]

[...] odzywiam sie co 2.5-3h trzymajac sie diety. SW zajmuje sie okolo 2 lat ( niestety roczna przerwa przez kontuzje kolana ) od września wrocilem znowu na MMA. Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu full osprzęt - prof. siłownia Dieta : posiłki co 2.5-3h. Brak smieciowego jedzenia. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: póki co siedzenie przed komputerem i na uczelni Co lubisz jeść na śniadanie: jajka,jogurt,płatki owsiane,ziarna słonecznika,kakao,chleb z [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: powrót do dawnej wagi, ogolny rozwoj Staż treningowy na słowni: przed przerwa 2 lata. Uprawiane inne sporty: piłka nożna raz na 2 tygodnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full. Dieta: ryż ryby, czasem mięso, ale jem je moze raz [...]

[...] w 3-5 seriach w zależności od wielkości ćwiczonego mięśnia. Nogi, plecy radzę trenować metodą pięciu serii. Klatę proponowałbym ćwiczyć w czterech seriach a wszystkie inne mięśnie w trzech seriach. Wszystkie serie radzę wykonywać w odstępie 1 min od siebie wykonując od 6 do 10 ruchów. Na treningu powinniśmy używać dość dużych ciężarów. [...]

[...] Obwód talii: 89cm Obwód uda: 58cm Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19-20% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aero + siłka jak opisałem powyżej Odżywianie: dieta jak opisałem powyżej Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan [...]

[...] Wiek: 17 (w listopadzie 18) Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa, ladny wyglad Staż treningowy na słowni: malo, cwiczylem tylko pare razy Uprawiane inne sporty: czesto pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, obciazenie 30kg, hantle 2x5kg, lawka, lawka do brzuszkow, [...]

[...] - mam na myśli że dla mojego organizmu lepiej zrobić np 6 ćwiczeń na dużą partię zamiast 4. Moja frustracja wynika nie tylko z zastoju ale patrząc na ciężary przy których inne osoby na siłowni nieźle się pocą i stękają powinienem cisnąć coś koło 140 a nie 110, już przy 120 bym się lepiej czuł :P Do rzeczy: 1. Uważam że triceps mam zdecydowanie [...]

[...] łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chudniecie mi sie w miare rownomiernie rozklada Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 1-3x w tyg. basen 2x tyg, rolki okazjonalnie Co lubisz jeść na śniadanie: kasze jaglana z orzechami, ziarnami Co lubisz jeść na [...]

Na początku witam wszystkich forumowiczów. Niedawno nadszedł moment w życiu, że postanowiłem pójść na siłownię i jak się okazało nie jest to wcale takie nudne jak z początku sądziłem. Napiszę kluczowe informacje o sobie: Wiek: 20 lat Wzrost: 181 Masa: 67kg Mój tydzień wygląda mniej więcej tak: poniedziałek: siłownia wrotek: - środa: koszykówka [...]

[...] lniane - jak powinienem dawkować sobie te tłuszcze, jakie proporcje, o jakich porach ? 7) Czy power bulk sfd, to mniej więcje to samo co sfd carbo + sfd wpc ? Czy jednak inne węglowodany ? 8) Jak najlepiej zaplanować posiłki w dniu treningowym zakładając, że śniadanie jest o 7:30-8, w pracy mam omleta i obiad a trening o 17:15 ? Normalnie [...]

[...] w siadzie 4 serie po 8-12 powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: no prawie rok Uprawiane inne sporty: duzo gry na wf ale ogolnie to siłka mnie kręci Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka hantle sztangi i ławka Dieta: [...]

[...] 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : hmm może 10 do 12 % Aktywność w ciągu dnia : siłownia, street workout, akrobatyka, spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, street workout, piłka nożna, spacer, akrobatyka Odżywianie : dieta jak dotąd ogólna- ograniczanie słodyczy i fast foodów, [...]

[...] z ciężarami Biceps i triceps nie potrzebują zbyt dużych ciężarów do stymulacji, zwłaszcza w ćwiczeniach izolowanych. Przy ruchach bardziej złożonych, kiedy pracują także inne partie można brać większe obciążenie. Osobiście przykładam większą wagę do napięcia mięśni podczas treningu i ich pracy niż do liczby kółek na sztandze - polecam to [...]

[...] 3 x 12-15 Wspięcia na palce w siadzie ze sztangą 3 x 6-8 Dodatkowo mam zamiar codziennie wykonywać A6W lub dwa razy w tygodniu ABS lub inne ćwiczenia na brzuch. Ćwiczenia będę wykonywał w domowej siłowni. Co o nim sądzicie? Będzie dla mnie odpowiedni na budowanie masy? Co powinienem w nim poprawić, zmienić? [...]

[...] swój nędzny organizm do wzmożonego wysiłku na treningach? A właśnie, i tu kolejne pytanie: w co lepiej zainwestować? W poręcze czy drążek? Wiadomo, że służą do czegoś innego, ale nie wiem na co powinienem kłaść teraz największy nacisk Aha, no i jak zdążyliście się pewnie zorientować jestem osobą bardzo wątłą i kruchą.. Przedramię wygląda [...]